★ストレッチ効果★

みなさんこんにちは(*^o^*)♪

ストレッチアドバイザーのFukasawaです♪

先日、薄田と2人でご飯を食べていたら、お客さまと遭遇♡

スタジオ近辺で食べている方はご注意を(*^o^*)★

私たち直ぐ声をかけてしまうので((笑))

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今日はストレッチのことを♪

柔軟性は人それぞれ違いますよね(*^o^*)

私のパーソナルストレッチを受講しているお客様でトップ3に硬いお客様A氏がいます。

この方が柔らかくなる日はこないと思っていましたが、、、、

なんと、最近前屈がプラスに‼\(◎o◎)/!

これは本当に凄いことです‼

このA氏、4年前にスタートした時は前屈がマイナス37㎝ですから(◎_◎;)

ぜ~~ったい床に指がつく日は来ないと思っていましたが。。。。。。

届いた°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

人間のカラダは凄いですね(^o^)♡

人それぞれペースは違いますが少しづつやれば伸びるということです‼

☆今日はストレッチマシーンボディメトリクスで、

特にハムストリングスに効くマシーン☆

【レックエクスペンション】について~

 

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*お尻が浮かないように深くしっかり座り、足を肩幅に開いてセットします。

(こちらは少し足で押すバーが重いのでトレーニングっぽいですがストレッチです)

*膝を軽く曲げ、踵で小刻みにリズムよくバーを上にあげていきます。(60回くらい)

*極端に両足の長さや、力の入れ方が偏っている方はバーがガタガタとしているので注意してください。

*踵の曲げ伸ばしで60回が済んだら、

次は膝がピンと伸びるように踵からバーを押しそのまま10秒キープ

これを1セットとして4セットやってみてください(*^o^*)♪

4セットするだけでハムストリングスの柔軟性はアップします‼

分からない方はスタジオでお気軽にお声をかけてください♪

次回は【コクサ・エクスペンション】について~~♡

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