みなさんこんにちは(*^o^*)♪
ストレッチアドバイザーのFukasawaです♪
先日、薄田と2人でご飯を食べていたら、お客さまと遭遇♡
スタジオ近辺で食べている方はご注意を(*^o^*)★
私たち直ぐ声をかけてしまうので((笑))
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今日はストレッチのことを♪
柔軟性は人それぞれ違いますよね(*^o^*)
私のパーソナルストレッチを受講しているお客様でトップ3に硬いお客様A氏がいます。
この方が柔らかくなる日はこないと思っていましたが、、、、
なんと、最近前屈がプラスに‼\(◎o◎)/!
これは本当に凄いことです‼
このA氏、4年前にスタートした時は前屈がマイナス37㎝ですから(◎_◎;)
ぜ~~ったい床に指がつく日は来ないと思っていましたが。。。。。。
届いた°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
人間のカラダは凄いですね(^o^)♡
人それぞれペースは違いますが少しづつやれば伸びるということです‼
☆今日はストレッチマシーンボディメトリクスで、
特にハムストリングスに効くマシーン☆
【レックエクスペンション】について~
*お尻が浮かないように深くしっかり座り、足を肩幅に開いてセットします。
(こちらは少し足で押すバーが重いのでトレーニングっぽいですがストレッチです)
*膝を軽く曲げ、踵で小刻みにリズムよくバーを上にあげていきます。(60回くらい)
*極端に両足の長さや、力の入れ方が偏っている方はバーがガタガタとしているので注意してください。
*踵の曲げ伸ばしで60回が済んだら、
次は膝がピンと伸びるように踵からバーを押しそのまま10秒キープ
これを1セットとして4セットやってみてください(*^o^*)♪
4セットするだけでハムストリングスの柔軟性はアップします‼
分からない方はスタジオでお気軽にお声をかけてください♪
次回は【コクサ・エクスペンション】について~~♡